一、酸枣仁老鸭汤

酸枣仁是一种失眠上很常见的重要，在本草纲目里记载可以护肝，养心安神。对于失眠有一定的治疗作用。我们平时可以把买到的酸枣仁捣碎了，用酸枣仁的碎末在煮汤。先找一个棉布袋子，把酸枣仁的碎末放在袋子里，然后和鸭子一起煮汤。这样吃的时候就吃不出酸枣仁的中药味道，还能有酸枣仁安眠的功效。

鸭肉也能起到一定的滋补作用，中医上说鸭肉能大补虚劳。鸭肉里富含的蛋白质比猪肉高得多，而且脂肪的含量比较低，吃起来不容易造成脂肪累积在体内。平时不妨用酸枣仁和鸭子熬汤试试，说不定对治疗失眠很有疗效。

二、百合冬瓜汤

百合是常见的食疗中药，有丰富的药用价值。能够加快人体血液的循环和解毒，还有很好的安神作用。百合里的维生素含量丰富，还含有大量的营养成分，是不可多得的养生食材。但是要注意，百合的药性比较凉，一些体质本来就比较凉的人是不能吃的。还有一些肠胃功能不太好的人也不能吃百合的，会刺激到肠胃，造成拉肚子之类的肠道问题。

百合单吃的味道有点像山药，我们可以用冬瓜和百合一起熬汤。冬瓜能够消除人体内的水肿，还有这减肥的作用。此外，冬瓜也有一定的解热毒功效，对于一些肝火旺，心火大的失眠有着一些治疗的效果。如果觉得百合和冬瓜的味道太淡了，还可以加一点虾皮。加了虾皮能很好的给百合冬瓜汤提鲜。虾皮里还含有虾青素，虾青素是最有效的抗氧化剂，多吃对身体有好处。

三、茯苓汤

茯苓有着平价的冬虫夏草之称，保健的效果肯定是不言而喻了。茯苓经常作用于一些治疗失眠的中药处方中，安眠的效果非常好。茯苓其实不太适合熬汤，因为有一种天然的苦味，比较不容易被接受。我们可以简单的用茯苓来熬水喝，但是要注意茯苓的利尿作用。在准备睡觉的两三个小时前喝，不容易造成起夜的次数过多，从而影响睡眠质量。

四、五味子汤

取五味子5克，酸枣仁10克，一起碾碎后放入茶杯，沸水冲泡，每天一剂。五味子和酸枣仁都有宁心宁神的作用，对于心肾不交所引起的失眠具有一定的调理作用。

五、莲子芡实粥

取莲子和干百合各15克，芡实30克，加清水后一起煮稀粥食用，每天一次。芡实莲子粥具有滋阴降火、健脾补肾的作用，对于阴虚火旺以及心脾两虚所引起的失眠具有一定的调理作用。

六、桂圆大枣汤

取红枣和桂圆各5枚，核桃和花生各25克，加清水后一起煮汤食用，可加入少许蜂蜜调味。桂圆大枣汤具有补血益气、养心安神的作用，对于气血亏虚所引起的失眠具有一定的调理作用。

以上就是几款滋补养生的安神汤了，对于治疗失眠都有非常好的疗效，大家可以选择自己喜欢的一种，去进行简单的熬制，尝试一下。其实，治疗失眠最为重要的就是要放平心态，不要为了睡觉而睡觉，不要给自己太大的压力。心里没压力，自然睡得着。