晒晒太阳有助于降血压 降血压的方法有哪些
发布时间：2017/7/15 10:23:38 来源：本站
研究人员选取了24名身体健康的志愿者，让他们接受了来自仿日晒灯的紫外线照射，每次20分钟，共进行了两次。在第一次照射中，志愿者同时接触了紫外线和灯热的照射。在另一次照射中，紫外线受到了阻断，只有灯热影响到了皮肤。研究结果显示：人体在接受紫外线照射时显现出来的效应为：血管扩张，血压降低，血液循环中一氧化碳的代谢物含量得到了改变，但并没有改变维生素D的含量。
因此，避免过度暴露于阳光照射之中是预防皮肤癌的关键；然而，出于恐惧或某种生活方式的原因而完全不接触阳光照射，反而会增加人们患上心血管疾病的风险。
现在高血压已经成为了常见慢性病，有越来越的中老年人都被高血压所困扰。我们都知道治疗高血压的关键，就是要降血压，使血压长期保持在一个健康的数值范围内。那么，日常降血压都有哪些好方法呢？下文介绍了一些降压秘籍。
1、运动
美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。
2、限制食盐量
对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。
3、食疗
自制火麻生态茶可降血压，黑木耳碾碎泡茶，不但可降血压，还可降血糖、降血脂。当然也有更方便的办法，就是直接选择火麻生态茶来饮用，效果一样。 4、不要抽烟
吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。
5、减肥
研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。
6、减少饮酒
适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。
7、吃香蕉
很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。
这七种生活小事，只要高血压患者经常去做，就能达到降血压的目的哦。当然，降血压离不开各种降压药。所以，对于高血压患者来说，除了要做这些降压工作，还应该根据医嘱按时服用降压药，定期测量自己的血压值。
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