聚会应酬时，经常会在餐桌上看到酒的身影。过度饮酒后容易出现宿醉，让人感觉口渴又头疼，该如何缓解宿醉情况，看看中医的方法吧。

中医教你如何摆脱宿醉

1、喝酒前多吃点东西

早上起床后，对于饮食有诸多的讲究，因为人体处于空腹的状态，有些食物是不适宜空腹时食用，喝酒也是如此。喝酒最忌讳空腹饮用，空腹喝酒使肠胃对酒精的吸收速度会更快，所以在喝酒之前吃点碳水化合物类的食物，有助于把血液酒精浓度保持在相对较低的程度。

2、避免酒与碳酸饮料混合饮用

人们在饮食方面不会太在意食物之间的禁忌，在后期身体出现问题时却后悔不已。不能空腹喝酒是多数人都较为了解的常识，但一边喝酒一边喝碳酸饮料，对身体危害极大。研究表明，酒精和碳酸饮料混合产生的泡沫会促进人体对酒精的吸收，造成人体出现宿醉症状。

3、多食含糖食物

多数人喝酒都会有较多的原因，但酒后使身体出现一系列的问题却让人们烦恼。酒精会导致血糖下降，在早晨的时候来一杯苹果汁能帮助身体恢复血糖值。一般果汁能够应付较为轻微的宿醉，但是如果情况比较严重，可以选择糖分较高的食物，比如黑米粥、面包等。

4、睡前醒后一杯水

酒精往往会使体内的细胞脱水，在睡觉前最好补充大量的水，醒后再喝一次，这样有助于缓解人体脱水所引起的不适。

5、少量饮用咖啡和茶

多数人在喝完酒后会喝点蜂蜜进行解酒，除了这种方法之外还有其他方式，而酒后喝点咖啡及茶水也可以。咖啡和茶可以充当血管收缩剂，以减轻由于血管膨胀所引起的头痛。但切勿喝得过多或过浓，以防产生的副作用更胜酒精一筹。茶叶中的茶多酚成分还具有一定的保肝作用。

6、进行柔和的有氧锻炼

每天早上或者晚上做适量的有氧运动，可有效提高人体免疫力，人在酒后也可以进行较为柔和的有氧运动可使身体达到缓解宿醉的作用，而瑜伽是一种不错的选择。科学家虽然没有证明瑜伽会驱赶走宿醉，但是增加氧气的吸收会帮助我们减轻压力，至少会让你感觉更好。

7、治疗宿醉的穴位及指压法

如果酒后感到头痛，则以打击头顶百会穴和后颈天柱穴都有明显的效果。或者是指压第九、十根胸椎之间左右2厘米处的肝俞穴，也能使胃功能恢复正常，对于治疗宿醉也有显著功效，在指压肝俞穴时，应握拳猛打。

8、酒后吃顿营养均衡的正餐

酒后能吃饭时，要吃些营养全面、易消化的饭食，尤其要注意不要吃油炸或高脂肪食物，应吃得清淡些。

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1、食醋解酒

可用食醋烧1碗酸汤，或用食醋50克，红糖25克，生姜3片，煎水服下。酒中的乙醇与食醋中的有机酸在人体胃肠内相遇可起反应，降低乙醇浓度，从而减轻酒精的毒性。

2、豆腐解酒

饮酒时宜多以豆腐类菜肴作下酒菜。因为豆腐中的半胱氨酸是一种主要的氨基酸，它能解乙醇代谢物乙醛的毒性，食后能使之迅速排出。

3、水果蔬菜解酒

鲜橙、甘蔗、生梨、西瓜等鲜果榨汁饮服，可以解酒；另外，蔬菜里面，可将鲜藕捣成藕泥，取汁饮服。还可用白萝卜汁加红塘，每次饮用一杯。酒精中毒轻者，可生吃荸荠50-100克，若中毒严重，将荸荠捣烂滤汁200毫升，加少量冰糖水1次灌服。

4、糖水盐水解酒

中医认为，白糖润肺生津，可解口干燥渴，能治中虚脘痛。服用适量的白糖水，能稀释胃中酒精浓度，减少酒的吸收。糖分吸收后使血糖浓度增加，酒在血液中的浓度降低，使酒精在体内代谢和排出加快，达到醒酒解酒的目的。此外，口服淡盐水，也可达到稀释胃中的酒精和降低血中酒精浓度的作用。

如何饮酒少伤身

喝酒前后要吃主食，饮酒时要食用菜肴（尤其是蔬菜）；酒后吃点瓜果如香蕉、苹果、梨、柑橘、西红柿、西瓜、哈密瓜等，这些果糖类的食物有加速酒的代谢作用，且有解酒、醒酒的作用。

白酒最好加热到40°-50°后饮用；其次，饮酒时不能饮用混合酒类（如喝白酒时不宜掺果酒等）；另外，不断地喝温开水及排尿，且酒后不要饮用过量浓茶。

如果因酒后头痛较明显，可喝蜂蜜缓解。据美国科学家研究发现，蜂蜜成分中含有一种大多数水果中不含有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收。至于吃法，不必喝纯蜂蜜，仅在饮酒之前或是之后吃上几块带有蜂蜜的饼干或面包即可。

为了避免宿醉带来的难受症状，还是建议您，在饮酒时加以节制哦。